10 простых советов, чтобы быть здоровым


Не увлекайтесь загаром — интенсивное увлечение загаром приводит к преждевременному появлению морщин и старению.

Ешьте шоколад — главное в любой диете – иногда баловать себя. Несколько кусочков шоколада улучшат ваше общее состояние, прибавят энергии и поспособствуют выработке гормона удовольствия.

Будьте в курсе своих показателей — если вы не знаете своего нормального давления и уровня сахара и холестерола в крови, тогда сложно сказать, что вы в курсе состояния вашего здоровья.

Регулярно тренируйтесь — рекомендуется каждый день выделять хотя бы 30 минут на физическую активность вроде ходьбы, а еще лучше – 3–5 тренировок в неделю, включая бег, силовой тренинг и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Узнайте больше о своем ДНК — осведомленность о болезнях ваших родителей и других близких родственников очень поможет в профилактике некоторых заболеваний.

Замените кофе чаем — в зеленом чае очень много антиоксидантов и веществ, которые помогают удерживать здоровый вес тела. Откажитесь от привычной чашечки латте с сиропом ради зеленого чая – это менее калорийно и более полезно.

Перестаньте употреблять сладкую газировку — это не только портит вашу диету огромным количеством питьевых калорий, но и вредит здоровью. Высокая доза глюкозы в сладкой воде повышает уровень сахара в крови, что влечет за собой резкий скачок инсулина.

Делайте ежегодное обследование.

Исключите продукты из белой муки — белый хлеб, рис и макароны стоит заменить неочищенными сортами и цельнозерновыми альтернативами.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ