Одна простая привычка, чтобы заставить тело худеть

Если замечаю, что стрелка весов предательски сдвигается вправо, первое, что предпринимаю, (уже, сейчас, немедля) — отказываюсь от ужина.

А чтобы мой внутренний кит своими позывными не разбудил домочадцев, пью кефир на ночь. В течение следующих 5 дней держу себя в руках: не ем выпечку и шоколад. И неизменно пью кефир. Благодаря такому режиму 2–3 набранных килограмма уходят без следа.

Решила выяснить, чем же еще хорош любимый кефир. Ведь он не только утоляет голод перед сном. Я знала наверняка, что напиток налаживает работу кишечника получше некоторых аптечных препаратов. Но некоторые факты действительно удивили!

Одна простая привычка, чтобы заставить тело худеть

Для чего пить кефир на ночь

Стакан кефира в зависимости от процента жирности продукта в среднем содержит 100–120 калорий, 3–6 г жиров, 5–6,5 г белков, 8–10 г углеводов.

Идеальные показатели для утоления голода. Если хотите поскорее похудеть, берите кефир нормальной жирности: 2,5 %. Кефир жирностью 0–1 % подвергали излишней обработке, полезнее будет просто выпить воды.

Кефир на ночь — это:

— утоленный голод;
— налаженный обмен веществ;
— улучшенное усвоение кальция (известно, что элемент усваивается именно в вечернее время);
— отсутствие метеоризма в ночное время;
— регулярный стул;
— крепкий сон (благодаря сытости);
— крепкий иммунитет (в здоровом кишечнике вырабатывается около 70 % иммуномодулирующих клеток).

В чем еще польза кефира на ночь

Lactobacillus kefiri — содержащийся в кефире уникальный пробиотик. Он способен тормозить рост бактерии хеликобактер пилори (основная причина гастрита и язвенной болезни), кишечной палочки и даже противостоять сальмонелле.

Кефирные пробиотики особенно эффективны для профилактики и лечения диареи различного происхождения, а также синдрома раздраженного кишечника.

Как и в других кисломолочных продуктах, в кефире меньше лактозы. В ходе сквашивания бактерии превращают лактозу в молочную кислоту. Поэтому у людей с непереносимостью лактозы при употреблении кефира не бывает вздутия и колик.

В кефире много кальция, а еще уникального витамина К2, отвечающего за усвоение кальция. Магний, фосфор, витамин D, также имеющиеся в кефире, в комплексе укрепляют костную ткань.

Кефир — натуральный ферментированный белковый напиток, низкокалорийный и легкоусвояемый. Особенно полезен при употреблении в вечернее время, незаменимый помощник в контроле веса!

Кефир на ночь: как пить для похудения

Чтобы получить больше пользы, не пейте кефир сразу из холодильника. Достаньте его заранее, чтобы напиток стал комнатной температуры. Пейте кефир медленно и небольшими глотками.

Кефирная диета — один из самых проверенных и быстрых способов похудения. Польза обусловлена не только невысокой калорийностью, но и тем, что кишечник — место усвоения веществ, необходимых для расщепления жиров.

Для усиления жиросжигающего эффекта, добавьте в напиток щепотку корицы, щепотку имбиря и чайную ложку мёда.

Чтобы избавиться от запоров, добавьте льняное масло (1 ч. л. на 200 мл кефира). Утолить разыгравшийся голод поможет кефир с овсянкой: просто залейте несколько ложек овсяных хлопьев, перемешайте и оставьте на 10 минут.

Если у вас язва желудка, гастрит, часто беспокоит изжога, от употребления кефира на время откажитесь, проконсультируйтесь с врачом.

Оказывается, появление кефира на наших столах — не случайность, а настоящий мелодраматический остросюжетный детектив? Прочтите, это интересно. А заодно не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями!

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ