В какой позе нужно спать, чтобы не болела спина


Главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки.

А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по-другому никак — нужно положить под грудь теннисный мячик.

Это очень неудобно, и если удастся заснуть — потом все равно перевернешься.

Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?

Оцени условия, в которых ты спишь. Хороший ли у тебя матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ